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仰卧起坐你会做吗仰卧起坐正确做法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:36:14 阅读: 来源:铝罐厂家

繁忙的工作中,很多人因为没时间到健身房去锻炼,便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式,然而,你的仰卧起坐正确吗?

误区一:仰卧起坐能达到健身效果

人体上腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此,仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美健身效果。

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